Isambaza zikonjeshejwe zifite intungamubiri kandi ziryoshye z'ubwoko butandukanye

Ingaruka ku mirire y'isambaza:
1. Gukomeza Yang no kugirira akamaro impyiko. Ubuvuzi gakondo bwemera ko isambaza ari nziza, ifite umunyu, ishyushye, kandi ifite ingaruka zo gukomeza Yang no kugirira akamaro impyiko, no kongera ubwiza bw'inyama, bityo isambaza ni imboga zikwiriye cyane ku bagabo.
2. Konsa. Kurya isambaza bigira ingaruka zo konsa. Ababyeyi babyaye bashobora kurya isambaza zimwe na zimwe neza nyuma yo kubyara, ibyo bikaba bitanga intungamubiri, ndetse binagira uruhare mu konsa, kandi bikaba ari byiza cyane mu konsa.
3. Kurya isambaza. Ku bantu bamaze igihe kinini barwaye, bafite intege nke, bahumeka nabi, kandi badafite ubushake bwo kurya, kurya isambaza ni uburyo bwiza bwo kugaburira. Isambaza zishobora gukoreshwa nk'ibiryo bikungahaye ku ntungamubiri, kandi kurya isambaza buri gihe bigira ingaruka zo gukomeza umubiri.
4. Kongera intungamubiri zitandukanye Inyama z'isambaza zifite agaciro kanini k'intungamubiri kandi ni ubutunzi ku mubiri wose. Ubwonko bw'inyama z'isambaza bufite aside amine, cephaline n'izindi ntungamubiri z'ingenzi ku mubiri w'umuntu; inyama z'inyama z'isambaza zirimo poroteyine nyinshi na karubohidrati; uruhu rw'inyama z'isambaza rugizwe na astaxanthin, kalisiyumu, fosifore, potasiyumu n'izindi ntungamubiri zikenewe n'abantu;

Isambaza ni ikintu cyo mu mazi gifite poroteyine nyinshi kandi gifite ibinure bike. Byongeye kandi, isambaza ikungahaye kuri carotene, vitamine na aside amine 8 z'ingenzi ku mubiri w'umuntu. Kubwibyo, kurya isambaza ni ingirakamaro ku mubiri kugira ngo ushobore kwinjiza intungamubiri zihagije.